Postingan

Tenis Meja: · Memegang bet · Posisi berdiri/stance · Gerakan kaki/footwork · Servis forehand · Servis backhand · Pukulan forehand · Pukulan backhand · Pukulan smes

Gambar
Teknik Memegang Raket Untuk teknik pertama yang sangat mendasar dan perlu untuk dikuasai lebih dulu adalah teknik memegang raketnya. Dalam teknik pegangan raket bulu tangkis, ada 4 macam yang bisa dipilih dan digunakan sesuai dengan kebutuhan maupun kenyamanan pemain bulu tangkis. Teknik memegang raket atau grip ada 4, yaitu: American Grip Dalam melakukan teknik pegangan Amerika atau American grip ini, ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan, yakni: Pastikan tangan memegang bagian ujung raket atau handle-nya seperti ketika Anda memegang pukul/geblok kasur. Inilah mengapa pegangan Amerika kerap juga disebut dengan istilah pegangan geblok kasur. Posisikan ibu jari serta telunjuk menempel di bagian handle raket. Tipe pegangan ini memang terbilang efektif dalam melakukan pukulan smash, terutama ketika berada di depan net. Tak hanya itu, memang tipe pegangan ini juga banyak diunggulkan oleh para pemain bulu tangkis ketika memukul bola-bola atas. Bahkan dengan pegangan ini...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

· Pola makan sehat · Zat gizi makanan · Gizi seimbang · Pengaruh zat gizi maknan terhadap kesehatan

Gambar
     Gizi Dalam Makanan yang Sehat dan                                                          Seimbang FUNGSI Makanan yang sehat itu harus memiliki kandungan gizi yang seimbang antara Karbohidrat, protein, lemak dan vitamin ini berfungsi dalam menjaga badan tetap sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik. Fungsi dari masing – masing zat gizi ini, yaitu: Karbohidrat  atau disebut juga zat tenaga, yaitu  makronutrien  yang berfungsi sebagai sumber energi utama untuk beberapa sel seperti sel saraf dan  sel darah merah , Melindungi protein agar tidak dipakai sebagai penghasil energi; mencegah terjadinya ketosis (proses pembentukkan badan keton) yang diakibatkan oleh pemecahan protein yang berlebihan; di dalam organ hati dapat berfungsi untuk mendetoksifikasi zat – zat toksik tertentu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

· Pertumbuhan · Perkembangan · Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan fisik sekunder · Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan mental

Gambar
Pengertian Remaja Melihat dari istilahnya ada beberapa istilah yang dipakai untuk menunjukkan masa remaja, diantaranya ialah   puberteit, adolescentia , dan   youth . Namun, di Indonesia istilah yang sering digunakan ialah pebertas atau remaja.   Pubertas   berasal dari bahasa Latin yang berarti   usia kedewasaan (the age of manhood)   atau dalam bahasa Inggris disebut   puberty  dan   puberteit  dalam bahasa Belanda. Menurut Mappiare (1982), masa remaja adalah masa yang berlangsung antara 12 tahun sampai dengan 21 tahun bagi wanita, dan bagi pria berlangsung antara 13 tahun sampai 22 tahun. Menurut Hurlock (1964) rentangan usia remaja ini dapat dibagi menjadi dua bagian, yaitu 12/13 tahun sampai 17/18 tahun adalah remaja awal, dan usia 17/18 tahun sampai 21/22 tahun adalah remaja akhir. Menurut Shaw dan Constanzo (1985) pada masa ini remaja juga sedang mengalami perkembangan pesat dalam aspek intelektual. Transformasi inte...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Aktivitas Renang · Pengenalan di air · Gerakan meluncur · Gerakan kaki · Gerakan lengan · Gerakan mengambil napas · Koordinasi gerakan

Gambar
A.   Teknik dasar meluncur Teknik Meluncur Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di air. Jika tidak mampu menguasai keseimbangan tubuh maka tubuh akan tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam renang, meskipun kolam tersebut dangkal. Cara melakukan latihan meluncur sebagai berikut. ·           Berdirilah di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam, salah satu kaki menempel pada dinding untuk melakukan tolakan. ·           Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dengan ibu jari saling berkaitan. ·           Ambil napas dalam-dalam, condongkan tubuh ke depan, berusaha ujung jari tangan lebih dahulu yang masuk ke dalam air. ·           Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sampai tubuh terdorong ke depan. ·       ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Senam Lantai: · Keseimbangan menggunakan kaki · Keseimbangan menggunakan lengan · Keseimbangan mengguna kan kepala · Guling ke depan · Guling ke belakang

Gambar
Macam Macam Senam Lantai dan Gerakannya Senam lantai (floor exercise) adalah satu cabang olahraga senam yang cukup popular di dunia. Biasanya, lantai (floor) yang menjadi tempat latihan senam ini berukuruan 12 x 12 meter dan kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Senam lantai dapat dilakukan oleh pria maupun wanita dan banyak menggunakan gerakan-gerakan seperti mengguling, melompat, menolak dengan tangan atau kaki, bertumpu pada tangan atau kaki, bahkan memasukkan elemen-elemen balet di dalamnya. Senam lantai dapat dilakukan di luar ruangan walaupun lebih umum di dalam ruangan. Sebelum mulai latihan, pastikan Anda berada dalam kondisi fisik yang prima karena banyak gerakan dalam senam lantai yang menuntut kekuatan tangan dan kaki sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendian. Banyak seka...
Posting Komentar
Baca selengkapnya