Jalan Cepat: · Start · Gerakan jalan cepat · Memasuki garis finish

1. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Start




Hasil gambar untuk jalan cepat gif






Start merupakan salah satu bagian yang penting dari Jalan Cepat ini, meskipun tidak begitu berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak akan tertinggal oleh pejalan lainnya, berikut ini adalah Teknik Start yang benar adalah sebagai berikut :
  1.  Posisi badan Berdiri beberapa meter di belakang garis Start.
  2. Setelah mendengar aba-aba "BERSEDIA" dari petugas start, maka segeralah maju dan tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang satunya berada di belakang dengan lurus dan rileks.
  3. Badan agak Condong kedepan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
  4. Pandangan mata lurus kedepan.
  5. Pada saat mendengar aba-aba "YA" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan kaki kedepan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis Finish.





2. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Berjalan 
Pada berjalan salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah dan tetap mengikuti peraturan yang telah ditentukan oleh juri, jika pejalan melanggar peraturan maka petugas pengawas akan segera memperingatkan dan jika pejalan telah melakukan kesalahan beberapa kali maka pejalan tersebut akan di diskualifikasi dan dikeluarkan dari lomba. terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat diantranya adalah :
  1. Pada saat melangkah, kaki yang satunya harus selalu kontak dengan tanah dan kaki harus selalu lurus sebelum kaki yang satunya melangkah dan mendarat di tanah.
  2. Bersamaan dengan menganggat paha tangan diayunkan ke depan seperti ornag berjalan pada umumnya akan tetapi tangan diayunkan ke atas seperti posisi ketika berlari.
  3. Pada saat kaki mendarat dan kontak dengan tanah, dengan segera paha tungkai kaki yang berada di belakang diangkat kedepan, bersamaan dengan itu tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan diayunkan ke depan diikuti dengan badan dicondongkan kedepan, dengan pandangan tetap lurus ke depan.
  4. Sewaktu mendaratkan kaki yang melangkah, di awali dengan bagian tumit dan kemudian ke ujung kaki dengan posisi lutut tetap lurus.
  5. Diusahakan gerakan lengan dan bahu tidak terlalu tinggi 
  6. Selama berjalan diusahakan posisi pinggul tetap rendah dan berada dibawah. gerakan ini diusahakan agar tetap konsisten dan hindari gerakan ke arah samping yang berlebihan.
3. Teknik Jalan Cepat ~ Melewati garis Finish

Dalam melewati garis finish tidak ada gerakan khusus karena Atlet Jalan Cepat ini tetap berjalan ketika melewati garis Finish, kalaupun ada cukup dengan membusungkan dada agar pita dapat tersentuh dengan cepat.
Demikian Pembahasan tentang Teknik Jalan Cepat semoga bermanfaat.  

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tolak Peluru: · Memegang peluru · Awalan · Menolak peluru · Gerak lanjutan

Gambar
5 Teknik Tolak Peluru yang Benar Tolak peluru ini masuk di dalam cabang olahraga atletik yang berada di dalam nomor lempar dan pemain atau atletnya perlu melemparkan peluru yang berupa bola besi sebagai peralatan utama dalam olahraga ini. Meski sama-sama melempar, namun teknik pada tolak peluru jelas berbeda dari  teknik lempar lembing  atau juga teknik  lempar cakram . Bentuknya memang bulat dan mirip dengan bentuk bola, namun terbuat dari besi dengan bobot yang disesuaikan dengan pelemparnya. Bola besi 3 kg diperuntukkan bagi junior puteri. Bola besi 5 kg diperuntukkan bagi junior putera. Bola besi 4 kg diperuntukkan bagi senior puteri. Bola besi 7,257 kg diperuntukkan bagi senior putera. Kegiatan tolak peluru ini menjadi salah satu kegiatan lempar beban yang sudah lebih dari 2000 tahun lamanya dan diketahui telah ada sejak lama di Kepulauan Britania. Terselenggaranya kegiatan ini pada zaman dulu diketahui dengan memanfaatkan bola batu. Namun kini ...
Baca selengkapnya

Aktivitas Renang · Pengenalan di air · Gerakan meluncur · Gerakan kaki · Gerakan lengan · Gerakan mengambil napas · Koordinasi gerakan

Gambar
A.   Teknik dasar meluncur Teknik Meluncur Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di air. Jika tidak mampu menguasai keseimbangan tubuh maka tubuh akan tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam renang, meskipun kolam tersebut dangkal. Cara melakukan latihan meluncur sebagai berikut. ·           Berdirilah di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam, salah satu kaki menempel pada dinding untuk melakukan tolakan. ·           Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dengan ibu jari saling berkaitan. ·           Ambil napas dalam-dalam, condongkan tubuh ke depan, berusaha ujung jari tangan lebih dahulu yang masuk ke dalam air. ·           Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sampai tubuh terdorong ke depan. ·       ...
Baca selengkapnya

Lari Jarak Pendek: · Start · Gerakan lari jarak pendek Memasuki garis finish

Gambar
Teknik Lari Jarak Pendek Dan Penjelasan nya Lari adalah salah satu bidang olahhraga tertua yang pertama kali di dunia, Sebelum menjadi bentuk cabang olahraga, lari ini sudah ada sejak zaman peradaban kuno Atletik adalah  event  asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya  event  adalah perlombaan lari atau  stade . Ada beberapa pertandingan yang digelar selama zaman klasik di Eropa:  Panhellenik Games The Pythian Game  (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun sekali.  The Isthmian Game  (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun sekali. Pada zaman kerajaan Roma juga ada lomba pertandingan ini tapi Sayangnya  olahraga lari ini tidak berlangsung lama karena kerajaan Roma jatuh. Untuk lari modern mulai resmikan 200 tahun lalu. Pada olimpiade modern yang pertama pada tahun 1896, olahraga lari dilombakan untuk pertama kalinya.       ...
Baca selengkapnya