Kasti: · Melempar bola · Menangkap bola · Memukul bola

BOLA KASTI



1. Teknik Melempar Bola

A. Melempar Bola Menyusur Tanah
Cara melakukan:
-     Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan
-     Posisi badan membungkuk
-     Ayunan lengan belakang ke depan melalui bawah
-     Bola dilempar menyusur tanah ke sasaran
B. Melempar Bola Mendatar
Cara melakukannya:
-     Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, di antara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh
-     Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas
-     Bola dilempar mendatar setinggi dada ke arah sasaran
C. Melempar Bola Melambung
Cara melakukan:
-     Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, di antara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh
-     Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas
-     Melempar dengan tangan terkuat. Apabila melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri berada di depan, begitu sebaliknya.
-     Bola dilempar melambung diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki k;belakang ke depan.
-     Pandangan mata ke arah sasaran lemparan
D. Melempar Bola Memantul Tanah
Cara melakukan:
-     Posisi kaki ditekuk dan badan condong ke depan
-     Ayunan lengan ke arah depan bawah
-     Bola dilempar memantul tanah ke sasaran

2. Teknik menangkap Bola

1. Menangkap Bola Mendatar
Cara melakukan:
-     Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola
-     Menangkap dengan kedua tangan dengan kedua telapak tangan dibuka membentuk setengah bola
-     Saat perkenaan bola pertama dengan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tolak Peluru: · Memegang peluru · Awalan · Menolak peluru · Gerak lanjutan

Gambar
5 Teknik Tolak Peluru yang Benar Tolak peluru ini masuk di dalam cabang olahraga atletik yang berada di dalam nomor lempar dan pemain atau atletnya perlu melemparkan peluru yang berupa bola besi sebagai peralatan utama dalam olahraga ini. Meski sama-sama melempar, namun teknik pada tolak peluru jelas berbeda dari  teknik lempar lembing  atau juga teknik  lempar cakram . Bentuknya memang bulat dan mirip dengan bentuk bola, namun terbuat dari besi dengan bobot yang disesuaikan dengan pelemparnya. Bola besi 3 kg diperuntukkan bagi junior puteri. Bola besi 5 kg diperuntukkan bagi junior putera. Bola besi 4 kg diperuntukkan bagi senior puteri. Bola besi 7,257 kg diperuntukkan bagi senior putera. Kegiatan tolak peluru ini menjadi salah satu kegiatan lempar beban yang sudah lebih dari 2000 tahun lamanya dan diketahui telah ada sejak lama di Kepulauan Britania. Terselenggaranya kegiatan ini pada zaman dulu diketahui dengan memanfaatkan bola batu. Namun kini ...
Baca selengkapnya

Jalan Cepat: · Start · Gerakan jalan cepat · Memasuki garis finish

Gambar
1. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Start Start merupakan salah satu bagian yang penting dari  Jalan Cepat  ini, meskipun tidak begitu berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak akan tertinggal oleh pejalan lainnya, berikut ini adalah Teknik Start yang benar adalah sebagai berikut :   Posisi badan Berdiri beberapa meter di belakang garis Start. Setelah mendengar aba-aba "BERSEDIA" dari petugas start, maka segeralah maju dan tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang satunya berada di belakang dengan lurus dan rileks. Badan agak Condong kedepan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan. Pandangan mata lurus kedepan. Pada saat mendengar aba-aba "YA" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan kaki kedepan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis ...
Baca selengkapnya

Aktivitas Renang · Pengenalan di air · Gerakan meluncur · Gerakan kaki · Gerakan lengan · Gerakan mengambil napas · Koordinasi gerakan

Gambar
A.   Teknik dasar meluncur Teknik Meluncur Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di air. Jika tidak mampu menguasai keseimbangan tubuh maka tubuh akan tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam renang, meskipun kolam tersebut dangkal. Cara melakukan latihan meluncur sebagai berikut. ·           Berdirilah di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam, salah satu kaki menempel pada dinding untuk melakukan tolakan. ·           Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dengan ibu jari saling berkaitan. ·           Ambil napas dalam-dalam, condongkan tubuh ke depan, berusaha ujung jari tangan lebih dahulu yang masuk ke dalam air. ·           Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sampai tubuh terdorong ke depan. ·       ...
Baca selengkapnya