Lari Jarak Pendek: · Start · Gerakan lari jarak pendek Memasuki garis finish

Teknik Lari Jarak Pendek Dan Penjelasan nya

Lari adalah salah satu bidang olahhraga tertua yang pertama kali di dunia, Sebelum menjadi bentuk cabang olahraga, lari ini sudah ada sejak zaman peradaban kuno Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade.

Ada beberapa pertandingan yang digelar selama zaman klasik di Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun sekali. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun sekali.

Pada zaman kerajaan Roma juga ada lomba pertandingan ini tapi Sayangnya  olahraga lari ini tidak berlangsung lama karena kerajaan Roma jatuh. Untuk lari modern mulai resmikan 200 tahun lalu. Pada olimpiade modern yang pertama pada tahun 1896, olahraga lari dilombakan untuk pertama kalinya.

                                             PENGERTIAN LARI JARAK PENDEK

Lari sprint atau lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 meter sampai dengan jarak 400 meter. kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan hal mutlak lari jarak pendek adalah hasil latihan yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan yang sangat cepat dan efisien.

Sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari bentuk atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau daya kemampuan yang di miliki sampai 40 kali perdetik.

Dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10 kali perdetik dalam vitro. lari jarak pendek dan kebutuhan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses pembelajaran.

Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah berlari dan frekuensi langkah (jumlah langkah persamaan waktu). oleh karena itu, seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya, Sebelum melakukan sprint, pelari (sprinter) harus melakukan tahap persiapan terlebih dahulu. Pada tahap ini yang ditekankan adalah sikap relaksasi, yaitu dengan menarik napas agar pelari dapat lebih relaks.

Adapun gerakannya yaitu, mengangkat kedua tangan sambil menarik napas dilanjutkan dengan menurunkan tangan dengan memulai sikap start serta menghembuskan napas seiring dengan gerakan tangan ke bawah dan bersiap untuk mulai.

Teknik yang harus dikuasai oleh pelari cepat (sprint) adalah start atau tolakan, lari sprint, dan finish. Start lari jarak pendek yaitu start jongkok. Start terbagi menjadi tiga macem yaitu : start pendek, start menengah, dan start panjang Penamaan start tersebut tergantung pada penempatan lutut kaki belakang, Seorang pelari bebas menentukan jenis start yang akan digunakan dalam lari jarak pendek.